Diversos hábitos do dia a dia comprometem a qualidade do sono, o que se reflete em sintomas incômodos no dia seguinte. Segundo a Academia Brasileira de Neurologia, o sono ruim pode gerar irritabilidade, fadiga, déficit de atenção e memória, desmotivação e baixo rendimento nas atividades diárias. Portanto, é fundamental quebrar os hábitos ruins que prejudicam o sono para preservar a saúde e o bem estar.
Principais hábitos ruins a serem cortados para ter um sono de qualidade
De acordo com o especialista, criar uma rotina saudável e estabelecer um horário regular para dormir e acordar são passos importantes para conseguir ter um sono de qualidade. Levar celular, tablet ou notebook para a cama e tentar dormir vendo TV são outros hábitos ruins e cada vez mais comuns que prejudicam o sono.
Tentar dormir mesmo sem estar cansado pode atrapalhar o sono
Por mais que seja importante ter horários definidos para dormir e acordar, tentar dormir a qualquer custo, mesmo sem sono, não é interessante. A disciplina exagerada pode atrapalhar.
